Um estudo recente, realizado na Holanda mostra que o alongamento antes ou após a atividade física não reduz o risco de causar lesões na musculatura. Pelo contrário, essa probabilidade aumenta. Quando executamos um exercício, ocorre microlesões que deixam o músculo inflamado. Se você realizar o alongamento antes da corrida ou logo após o treino, pode aumentar ainda mais essas lesões e assim criar um ambiente desfavorável para o organismo que está combatendo o processo inflamatório. Antes da corrida, faça exercícios dinâmicos, como na foto, ou uma massagem local. Após, faça um desaquecimento de 5 minutinhos de caminhada ou, ainda, exercícios de relaxamento. Polêmico, né?
REVISTA SAUDE FORTALEZA
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